co zrobić żeby

[...] w temacie. Mysle, ze skorzystam z tej opcji, którą podales chyba ze padnie cos innego rownie ciekawego. Jednak mysle zeby dorzucic cos do testa na podbicie wagi. Chciałbym zrobić 10 kg do wakacji. A taką konkretniejsza bombe szykuje teraz do wakacji dlatego ze pozniej wyjezdzam i nie bede mial dostepu do SAA. Wiec marzy mi sie życióweczka na [...]

1.Jedz to co jesz po ;) 2.Możesz robić naczczo 3.Nie pij , nie pomożę :) 4.Zamiast gainera możesz brać bialko :) Zeby zrobić redukcje potrzebujesz deficyt kaloryczny

bcaa najkorzystniej okolotreningowo jezeli juz, bialko kupujesz jezeli brakuje Ci go w diecie, a skoro brakow nie znasz to mija sie z celem, jezeli nie mozesz przytyc cos w diecie trzeba zmienic ale zeby wiedziec co trzeba by wiedziec czego i ile dostarczasz, na oko nic tu nie mozna zrobic

Pewnie że pomoze ;) Żeby zrobić cykl na Xplode musiałbyś mieć ze 2 puchy. Co do glutaminy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Ale skoro ją masz możesz dać po treningu :)

[...] z dziedziny żywienia. Ciężko jest to przedstawić w kilku zdaniach, czy kilku artykułach, które otrzymałeś w wypowiedziach przedstawionych powyżej. To, co jednak możesz zrobić już jutro, a może nawet teraz, jeżeli przeczytasz te wiadomość, to wprowadzenie aktywności fizycznej. Jeżeli jesteś osobą otyłą ze zmianami miażdżycowymi i [...]

rozchodzi sie o to ze ma prawo ale ja chce mu pomoc zeby sie obyl bez lamamony A abonament trzeba co jakis czas przedluzac a ja bym chcial grzecznie sobie go wykupywac, tyle ze z zagranicznej siecii telefonii kom. Moze da sie jakos to zrobic? Mateo?

wiesz co inspiruje sie bo ci goscie juz maja za soba sporo i nie mowia tego po to zeby zrobic reklame bananom czy cos... poprostu pytam czy wy to stosujecie i jak to na was dziala.

Żeby rozwinąć te partie, musisz rozwinąć całe ciało a to osiągniesz za pomocą treningu FBW. A co do figury to owszem zawsze da się coś zrobić ale jakichś ogromnych efektów się nie spodziewaj.

mleqs: fajne foty są na początku i fajny efekt tam dałeś ale ta fota przy stole ni cholery tam nie pasuje. Zanim nie doszłodokońca (z tymi medaklami-dobry pomysł) to myślałem żelepiej żeby te fotki rodzinne wstawić na koniec to by pokazywało że oprócz tego że kozak to jest normalnym człowiekiem.No ale jednak po medalach te fotki by nie bardzo [...]

[...] musisz wprowadzić do diety. Orzechy, migdały itd. Ja np. ryb nie lubie, więc tu mnie ratują kwasy omega też możesz wprowadzić do suplementacji. Cały myk polega na tym, żeby zrobić to zdrowo na tyle ile się da. A progress będzie konkret. Człowiek się uczy na błędach, pamiętam że jak zaczynałem ćwiczyć to podobnie to wyglądało. Do tego stopnia, że [...]

W TYM PROBLEM TKWI że ja zbytnio nie wiem jak go poukładac zeby bylo dobrze Nie wiem które ciczenia maja byc piersze które drugie. CO DO SERII I POWTÓRZEŃ OK wiem. nie mam pojecia jak to zrobic heh

[...] clomidzie 12 tabs. I gino właśnie wyskoczyło mi podczas/po odbloku. Lekarz to potwierdził. Chociaż powiedział, że to własnie CLOMID był tego największą przyczyną (?) Kazał zrobić badania hormonalne (tesc,proloaktyna,B=HCG,estrogeny,DHEA,TSH na wszelki) no i USG sutów aby zobaczyć w jakim stopniu jest to zaawansowane. Poki co nic nie urosło, [...]

Witam Ja zeby nie zakladac nowego tematu chcialbym zapytac co sadzicie o KO + mono na pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe KO przed treningiem, mono po, a w nietr. only mono. Tak jak kolega Biniu ma zamiar zrobic

meganik w pełni sie z toba zgadzam ze w tym wieku trening na forsownych ciężarach to pomyłka, zreszta wczesniej o tym pisałem ale nie oznacza to ze całkowicie trzeba sobie dac spokuj z siłownią, żeby cos sobie zrobic na siłce terning by musiał byc naprawde mocny(moze dojść do zachamowania wydzielania hormonu wzrostu ale de facto już normalne [...]

[...] częśc ogólna- żeby zyskać tytuł instruktora sportu- na koniec był tylko egzamin pisemny, całość z kulturystyki była po tym- jakieś 3-4 miesiące.I na początku chcieli zrobić odsiew i chyba (nie pamietam) trzeba było na ławce wycisnąć waga+10kg czy coś takiego (nie pytajcie co to ma do instruktora kulturystyki) ale że za dużo by odpadło to [...]

Witam. mam 42 lata , i sporą nadwagę (160cm /74kg) . Juz mi tak nie zależy na super figurce, ale żeby chociaż dla zdrowia tą 10 zgubić. Problem leży w tym jak to zrobić aby się nie wykończyć i miało to sens - bo : do pracy wychodzę o godz 14,45 i jestem tam do godz 3-4 w nocy. w pracy stoje, nogami niemal wogóle nie ruszam, pracują tylko ręce [...]

[...] trening siłowy. Bazę zostaw wg planu (5-3-1) i dodaj po 1-2 ćwiczenia. 1 ćwiczenie 3 serie po 15 powt, drugie ćwiczenie 3 serie po 10powt. 2) mono możesz dokupić jak chcesz zrobić "typowy" cykl kreatynowy, rozumiem, że Nitro E tylko jako pobudzacz, a tam też jest kretka. Jak zdecydujesz się na cykl to wtedy wystarczy 1 porcja mono (po [...]

Postaraj się zrobić to tak żeby posiłki miały mniej więcej taką samą wartość energetyczną bo w ostatnim to już przesadziłeś trochę. I zamień płatki kukurydziane na owsiane. Policz sobie makroskładniki w każdym posiłku to będziesz wiedział co gdzie dodac a gdzie odjąć.

co znaczy odradzasz? uwazasz ze nie ma najmniejszej roznicy w cyklu miedzy KREATYNA + L GLUTAMINA a KREATYNA + L GLUTAMINA + RYBOZA ? JA uwazam ze jest, mozna jedynie powiedziec tak ze zeby zrobic cykl to potrzeba glutaminki za okolo 150 zl ale dla ciebie jest to za drogi wydatek na takie efekty jakie przynosi -wtedy sie zgodze. "Jeżeli [...]

elo. tutaj sa opisane poszczególne ćwiczenia i jest napisane jakie ćwiczenia idą na co i jest pare które idą na to żeby z bica zrobić kule armatnią :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps